年に2回ほど、主治医で定期診断を受けています。
先日、定期健診の結果が出て、
LDLコレステロール値と ALT（GPT)値が基準値よりも高くなっているではないですか！
もともと、LDLコレステロール値は、若いころから高めで、
私の場合は、親や兄も高めで、遺伝によるものだそうですが、値を標準値の納めておかないと、心筋梗塞などの原因になるようなので、45歳頃から、LEDコレステロール値を下げる薬を処方してもらうようになりました。
その効果で、ここ何年かは、LDLコレステロール値も標準の範囲に納まっていたのですが、
今回の血液検査で、
しかも、ALT(GPT)値まで、高くなっている。
特に、暴飲しているわけではないのに、何故 Σ(ﾟДﾟ)
主治医いわく、
「体重も成長しているから」
と、ニコニコして言ってるけど、
このALT（GPT)値のついて調べると
ALT(GPT)がAST(GOT)の数値を上回っているときは、脂肪肝や慢性肝炎などが疑われるようです。
これといって、自覚は無いのですが、
確かに、１０年前は、６８ｋｇだった体重も、今朝 測ってみると
７６．１ｋｇあるじゃないですか！
最近、ズボンのベルトがキツイなって 感じてたのも、太ったせい！
これは、何とかしないと、健康を害してしまう！（すでに害してる！！）
楽しく健康で過ごす内容のブログを書いているのに、
これでは、マズイですよね！
そんなことで、
ダイエット宣言
をしたいと思います。
どうしたら、お金をかけずに効率よくダイエットができるだろう？
週末は、趣味のサーフィンやゴルフで運動はしているし、
それだけでは、５０才過ぎて、代謝が悪くなった体を引き締めるためには、足りなそうなので、
さらに運動、食事療法、あと何でしょうか？？
とりあえず、運動量を増やし、食事の内容も考えよう！
あと、目標体重も決めよう！！
目標は、１０年前の６８ｋｇにしよう！！！
食事は、どのような物が良いのでしょうか？
調べたところ、
肝機能に良い食べ物
タウリン
肝臓に良い食べ物は、タウリンを含む食べ物のようです。
肝臓から分泌される胆汁酸には、コレステロールを排泄させる働きがありますが、タウリンを含む食品を摂取するによって胆汁酸の分泌が増え、血液中のコレステロール値も下がるようです。
私の場合、LDLコレステロール値も高いので、
タウリンを含む食べ物は、まさしく私にとって万能食！
タウリンには、酵素の働きを助ける働きがあるので、アルコールの分解を早め、肝臓への負担を軽くしてくれます。また、タウリンには、腎臓や肝臓の有害ミネラルである毒素を濾過する機能をUPさせてくれます。
カキに含まれるタウリンは、肝臓に溜まった中性脂肪を肝臓の外に出してくれ、そして肝臓（脂肪肝）を良くする働きがあるようです。
つまり、タウリンが肝臓に入ると、まず肝臓内の中性脂肪を取り除きます。さらに肝臓から脂肪を外に排出する働きをしてくれます。
タウリンは、主に魚介、特に貝類（カキなど）やいか、たこ、魚の血合いなどに多く含まれる成分なので、それらを多く取れば良いようです。
よし、即実行をしたいと思います。
も沢山販売されているようですね！
てなことで、このブログで、体重の変化や食事の状況を随時掲載していきたいと思いますね。