今年の梅雨明けは、昨年より少し遅いですが、
それでも、これから暑い夏のシーズン到来ですね！
皆さんは、ゴルフ場や、それ以外の行楽地での暑さ対策は万全ですか？
私は、昨年の猛暑の中のゴルフで、あまり暑さ対策を取らずにプレーして、
熱中症になりかけ、一緒にラウンドしていた仲間に、助けてもらいました。（涙）
今年の真夏のラウンドは、暑さ（熱中症）対策万全で臨もうと思っています。
早速、暑さ（熱中症）対策について、調べたいと思います。
熱中症の症状について
まず、熱中症の症状はどのような症状でしょう！
- めまい、立ちくらみ、顔のほてり
- 筋肉がつるなど、筋肉のけいれん
- だるい、吐き気
- 汗のかき方がいつもと違う
- ボーとしている、まっすぐ歩けない
- 水分補給が出来ない
などの症状が出たら、熱中症の症状の可能性があるようですね！
熱中症の予防・対策は
熱中症は、いつで、どこ、だれでも条件次第で熱中症にかかる危険性があるようです、熱中症について、正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができるようです。
熱中症予防には、
- 適度な運動
- 適切な食事
- 十分な睡眠
が大切なようですね！
適度な運動
は、普段から暑さに負けない体力をつけておくことが大切なので、
けして無理しない程度に体力をつけておきましょう。
適切な食事
熱中症対策として、
普段から、栄養バランスの良い食生活を送り、
ほどよい塩分を取るようにしましょう。
また、水分は、のどが渇いていなくても、まめに水分補給を心かけることが
熱中症対策には大切です。
十分な睡眠
日頃、快適に睡眠がとれる環境を整え、十分に睡眠をとることが、熱中症対策に有効のようです。
その他
にそのほかの熱中症予防には、
- 気温・湿度を気にして行動する
- 服装を気にする
- 炎天下で無理をしない
- 日差しを避ける
- 冷却グッズを携帯する
- こまめに休憩をとる
など、熱中症にならないように意識して行動することが大切ですね！
まとめ
これから暑い日が続きます。
熱中症対策を万全にして、楽しい夏のシーズンを過ごしましょう！