モチベーション持続するために！　Part1

昨日、投稿したダイエット宣言シリーズの

ダイエット宣言から２か月

の記事で課題として挙がった、

どうモチベーションを持続させるか！

ですが、

一晩、色々と調べてみましたが、モチベーションが持続できるように思えない感じでした。

それは、モチベーション持続することが大変に感じてしまったからです。

ダイエットにしても、何か成果を上げようとするにしても、

魔法のように、叶うわけが無い、

何事も、継続してやり続けて成果が出るのは、理解しています。

では、行動をやり続けるには、どうしたら良いか？

私なりに考えてみた、モチベーション維持するためのプロセスの答えとして

1. 目標を立てる。
2. その目標が達成できた時の成果を具体的にする。
3. 目標までのプロセスを考える。
4. 目標までのプロセスを細分化する。
5. 細分化したプロセスの成果を具体的にする。
6. 目標達成までの過程を楽しむ。

ですね。

今回は、ダイエット宣言ですので、

もう一度、ダイエットをすると決めた経緯や、

ダイエット線銀した時の目標体重等を確認したいと思います。

まず、ダイエット宣言したのが5月21日に投稿した

定期健診からのダイエット宣言

です。

その時の記事は、こちら

その時に立てた、目標体重は　６８ｋｇ　でした。

ダイエットを始めたきっかけが、

ALT(GPT)値が高くなっている

事でした。

では、この、ダイエット目標に対して、

上記で書きました、

モチベーション維持するためのプロセス

にどの様に当てはめるか、

Part２で考えていきますね。

まとめ

簡単に思っていたダイエットも、持続してやりとげるのは、簡単では無いですね！

こうして、問題を明確化して、解決策や、プロセスを考えてみると、

それだけでも、少しは、やる気が出る気がします。（私だけ？）

ここで、満足していてはダメですね。

モチベーションを維持し、行動を持続することが大切ですね！